پیشنهادهای ساده‌ برای مدیریت فشارخون بالا بدون مصرف قرص

پژوهشگران، پیشنهادهای ساده‌ای برای مدیریت فشارخون بالا بدون مصرف قرص دارند.

فشارخون بالا بیماری شایعی است که خیلی از افراد از آن رنج می‌برند. این بیماری مزمن بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه را به همراه دارد. در واقع فشارخون بالا یک قاتل خاموش است و هیچ نشانه ای ندارد
هرچند تعدادی از داروها برای کنترل فشارخون تجویز می‌شود، اما تغییر در شیوه زندگی منجر به کاهش فشارخون بالا می‌شود و نیازی به استفاده از قرص هم نیست

آهسته دویدن

فعالیت روزانه سبب به بهبود جذب اکسیژن و کاهش فشارخون بالا می‌شود. هر گونه فعالیت فیزیکی نیز منجر به کاهش فشارخون بالا می‌شود. دویدن نرم هم از جمله ورزش‌های بسیار موثر در این مورد است.

ماست

استفاده روزانه ماست نیز در کاهش فشارخون بالا بسیار مفید است.

%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%ae%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7

موز

این میوه مفیدغنی از پتاسیم است و استفاده آن در رژیم غذایی روزانه به تعادل مایعات بدن و کاهش فشارخون بالا کمک بسیاری می‌کند.

مصرف کم نمک

کاهش مصرف نمک در مواد غذایی هم در کاهش فشارخون بالا بسیار موثر است.

کاهش وزن

برای کنترل فشارخون بالا، از دست دادن مقدار کمی وزن کمک بسیار قابل توجهی می‌کند. اضافه وزن باعث می‌شود قلب به سختی کار کند.

عدم استعمال سیگار

یکی از مهم ترین راه‌های کنترل فشارخون بالا نیز ترک سیگار است.

منبع:سلامت نیوز

مریض خونه

شما ممکن است این را هم بپسندید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *