طرز تهیه سالمون کبابی با سبزیجات، غذای رژیمی

ادامه خواندنطرز تهیه سالمون کبابی با سبزیجات، غذای رژیمی

سالمون کبابی با سبزیجات نوعی خوراک رژیمی است که که بدون برنج طبخ می شود و یک غذای مفید و مقوی به حساب می آید.

شما این غذا را با انواع دیگر ماهی می توانید تهیه کنید اما ماهی سالمون به دلیل خواصی که دارد برای گریل یا کبابی کردن بسیار مناسب است. شما می توانید این غذا را با هر سبزیجاتی که تمایل دارید تهیه کنید محدودیتی در این زمینه وجود ندارد.

سالمون کبابی با سبزیجات نوعی غذای رژیمی است که که بدون برنج طبخ می شود و یک غذای مفید و مقوی به حساب می آید.

مواد لازم

(بیشتر…)

رژیم غذایی سریع و سالم که باهاش به سرعت لاغر شدم ، تناسب اندام در خانه ، کاهش وزن اصولی

ادامه خواندنرژیم غذایی سریع و سالم که باهاش به سرعت لاغر شدم ، تناسب اندام در خانه ، کاهش وزن اصولی

https://youtu.be/5tRjcDC0C8w Narges Ghasemi سلام خدمت همراهان گلم🌹🌹🌹🌹 کربوهیدرات صبحانه: ۱_یک یا دو کف دست نان سنگک ۲_دو عدد نان تست…

10 غذای رژیمی خوشمزه ای که لاغرتان می کند!

ادامه خواندن10 غذای رژیمی خوشمزه ای که لاغرتان می کند!

غذاهای رژیمی شاید یکی از سخت ترین هر مرحله یک رژیم لاغری و کاهش وزن باشد. اگر میخواهید لاغر شوید و غذاهای خوشمزه ای هم میل کنید بهتر است سری به لیست غذاهای پیشنهادی ما بزنید

10 غذای رژیمی خوشمزه ای که لاغرتان می کند!!

کاهش وزن و لاغر شدن با خوردن غذاهای خوشمزه رژیمی

آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید.

آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده، بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای رژیمی خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. قطعاً یاد می گیرید که غذاهای سالم، خوشمزه و با کالری خیلی کم را دوست بدارید. با این مقاله کاری می کنیم هم از غذاهایی که می خورید لذت ببرید و هم چاق نشوید. پس با ما همراه باشید. (بیشتر…)

آموزش طرز تهیه پیتزا مرغ ماهی تابه ای غذای رژیمی

ادامه خواندنآموزش طرز تهیه پیتزا مرغ ماهی تابه ای غذای رژیمی

پایگاه خبری لقمه: اگر می خواهید غذایی درست کنید که علاوه بر سالم بودن، کوچک و بزرگِ افراد خانواده از آن استقبال کنند این دستور پخت مناسب کارتان است.

چند نوع غذای رژیمی برای شام، ساده و خوشمزه

ادامه خواندنچند نوع غذای رژیمی برای شام، ساده و خوشمزه

طبخ غذای رژیمی برای شام بسیار مفید خواهد بود، چرا که معمولا مدت کوتاهی پس از آنکه شام خوردیم، می‌خوابیم و همین امر علاوه بر افزایش وزن، باعث مشکلاتی برای معده نیز خواهد شد. در این مطلب با چند غذای رژیمی ساده و خوشمزه مانند سالاد برنج، سالاد مرغ، کتاب تابه‌ای و … آشنا می‌شوید.

۵ اشتباهی که مردم در هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می‌شوند

ادامه خواندن۵ اشتباهی که مردم در هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می‌شوند

اگر تابحال سعی کرده‌اید وزن کم کنید اما در نهایت هدف‌تان را رها کردید، ممکن است دلیلش آن باشد که یکی از ۵ اشتباه رایج که در این مقاله  برای شما آورده ایم را مرتکب می‌شوید. در حالی که هیچ برنامه ی کاهش وزن یکسانی وجود ندارد که برای همه مناسب باشد اما اشتباهات رایجی هستند که اکثر افراد در حین تلاش برای کاهش وزن مرتکب می‌شوند و باید از آنها اجتناب کنند. مطمئن شوید که به دام هیچ کدام از ۵ اشتباه زیر نمی‌افتید، در غیراینصورت در نهایت فقط وقت‌تان را هدر می‌دهید!

 

نداشتن یک برنامه

نداشتن یک برنامه

(بیشتر…)

تهیه چند مدل غذای رژیمی با دانه چیا برای چربی سوزی سریع

ادامه خواندنتهیه چند مدل غذای رژیمی با دانه چیا برای چربی سوزی سریع

طرز تهیه پنج غذای رژیمی با دانه چیا که به کاهش وزن کمک میکنن

(بیشتر…)

طرز تهیه کتلت رژیمی و سالاد سیب زمینی و شوید

ادامه خواندنطرز تهیه کتلت رژیمی و سالاد سیب زمینی و شوید

یکی از غذاهای رژیمی کتلت رژیمی به همراه سالاد رژیمی سیب زمینی و شوید است که در  این بخش به شما آموزش می دهیم. این غذای رژیمی بدون گوشت و روغن بوده و بسیار هم خوشمزه است. انواع غذاهای رژیمی و سالاد رژیمی در جهان وجود دارد که شما می توانید برای کاهش وزن خود از آنها استفاده کنید.

غذاهای رژیمی

غذاهای رژیمی

غذاهای رژیمی

در این قسمت طرز تهیه کتلت رژیمی را برای شما آماده کرده ایم.

مواد لازم برای تهیه کتلت رژیمی

سیب زمینی 4 عدد متوسط

پیاز 2 عدد
(بیشتر…)

۲۰ غذای رژیمی خوشمزه

ادامه خواندن۲۰ غذای رژیمی خوشمزه

اگه می خوای خودتو لاغر کنی حتماً می دونی که مهمترین قدم در مسیر کاهش وزن خوردن غذای رژیمی هست. اگه حتی شبانه روز هم ورزش کنی ولی غذاهای چرب و پرکالری بخوری هیچ فایده ای برات نداره و امکان نداره بتونی وزنت رو کم کنی، ولی با مصرف غذای رژیمی و روزی نیم ساعت ورزش یا پیاده روی سریع می تونی در عرض چند ماه به وزن و اندام ایده آل دست پیدا کنی. در این مطلب می خوام 20 غذای رژیمی خوشمزه و پر انرژی رو بهت معرفی کنم که تحقیقات انجام شده روی این غذاها نشون میده بیشترین تاثیر رو در کاهش وزن دارا هستند.

 

 

20 غذای رژیمی موثر در کاهش وزن

1 – تخم مرغ کامل یک صبحانه رژیمی خوب

اسپاگتی کدو سبز به همراه لوبیا سفید (غذای رژیمی)

ادامه خواندناسپاگتی کدو سبز به همراه لوبیا سفید (غذای رژیمی)

دستور پختی متفاوت در خانواده اسپاگتی ها. البته اسپاگتی از این دست دستور پخت ها کم ندارد. توصیه می کنم این اسپاگتی را با نوع سبوس دارش درست کنید. کدو سبز از سبزیجات است و حاوی فیبر بالایی است، لوبیا سفید نیز علاوه بر پروتئین مقدار زیادی فیبر دارد این یعنی بر خلاف یک اسپاگتی معمولی که ممکن است قند خونتان را  بالا ببرد این اسپاگتی به خاطر داشتن فیبر و پروتئین به آرامی قند خون را بالا می برد. همچنین پنیر فتا نیز می توانید به آن اضافه کنید که خود علاوه بر پروتئین حاوی مقداری چربی های سالم نیز هست. امیدواریم از این دستور پخت لذت ببرید. (بیشتر…)

سوپ مرغ با لوبیا سفید (غذای رژیمی)

ادامه خواندنسوپ مرغ با لوبیا سفید (غذای رژیمی)

به فصل زیبای پاییز رسیدیم اما این فصل در کنار زیبایی که دارد ممکن است موجی از سرماخوردگی را نیز با خود به همراه بیاورد. یکی از مواردی که به خوبی می تواند در درمان سرما خوردگی کمکتان کند سوپ مرغ است. هم مواد مغذی داخل این سوپ و هم بخارش می توانند موجب کاهش علائم سرما خوردگی تان شوند. امروز می خواهیم سوپ مرغی را به شما آموزش دهیم که علاوه بر مرغ کلی مواد مفید دیگر در خود دارد و غذایی کامل به حساب می آید. مرغ خود حاوی پروتئین است و از این نظر هم برای بهبود سرماخوردگی مفید است و هم می تواند انرژی پایداری را وارد بدنتان کند. لوبیا نیز علاوه بر پروتئین حاوی کربوهیدرات و فیبر نیز هست. در کنار این دو دیگر سبزیجات و گیاهان نیز وجود دارند که همگی به بهتر شدنتان کمک خواهند کرد. حتی اگر سرما نخورده باشید هم این سوپ ارزش امتحان کردن دارد چون هم بسیار سالم است و هم مواد مغذی فراوانی دارد.

 

مواد لازم: (بیشتر…)

آموزش طرز تهیه یک غذای خوشمزه و رژیمی با مرغ

ادامه خواندنآموزش طرز تهیه یک غذای خوشمزه و رژیمی با مرغ

تهیه یک غذای خوشمزه و رژیمی

 

اگر فرصت کمی برای غذا درست کردن دارید و اگر به دنبال یک غذای کم کالری هستید توصیه می کنم حتما این دستور غذایی را امتحان کنید. فلفل سبز، زیره، گشنیز و لیمو طعمی مکزیکی به این غذای خوشمزه اضافه می کند. خوراک تند مرغ همانطور که از نامش مشخص است دارای فلفل است و همانطور که می دانید فلفل از غذاهایی است که روی سوخت و ساز بدن تاثیر مثبت می گذارد.

 

از دیگر ویژگی های این غذا کربوهیدرات کم آن و پروتئین بالایی است که دارد. پروتئین در دستگاه گوارش دیر هضم می شود و در نتیجه بعد از خوردن این غذا تا مدت زمانی طولانی احساس سیری خواهید کرد.
مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ تند
(بیشتر…)

بدترین عادت ها و رژیم های لاغری

ادامه خواندنبدترین عادت ها و رژیم های لاغری

 با خطرناکترین رژیم های غذایی آشنا شوید

شاید اولین راهکاری که برای کاهش وزن به ذهن می‌رسد غذا نخوردن، حذف وعده‌های مهم غذای روزانه یا تغذیه خیلی مختصر باشد، این روش یکی از بدترین روش‌ها برای لاغری است.

 

بدترین عادت ها و رژیم های لاغریبه گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در دنیای امروز که چاقیبه‌عنوان یکی از مسائل جدی در حوزه سلامت مطرح می‌شود، بسیاری از افراد سعی می‌کنند با انتخاب روش‌های عجیب و حتی خطرناک در کوتاه‌ترین زمان وزن کم کنند و به تناسب اندام برسند، در حالی که خطاهای رایج در این‌باره و رعایت نکردن اصول تغذیه درست، تمرینات ورزشی مناسب و… نه‌تنها نتیجه مورد انتظار را به دنبال ندارد، بلکه می‌تواند تاثیر سوء و ناخوشایندی نیز بر سلامت عمومی بدن بگذارد.

بدترین عادت‌های لاغری

(بیشتر…)

آموزش طرز تهیه کوکتل معجزه مخصوص لاغری

ادامه خواندنآموزش طرز تهیه کوکتل معجزه مخصوص لاغری

کوکتل معجزه مخصوص لاغری

کوکتل یا کوکتیل از انواع نوشیدنی های خنک غیر الکلی است که برای میهمانی ها و جشن ها نیز تهیه می شود. اگر اضافه وزن دارید یا می خواهید تناسب اندام خود را حفظ کنید این کوکتل معجزه مخصوص لاغری که به دلیل داشتن شوید و کرفس که چربی سوزهای طبیعی به شمار می رود، مناسب شماست.

مواد اولیه کوکتل معجزه مخصوص لاغری:

    • انگور 500 گرم

(بیشتر…)

پانکوی ایتالیایی ، مرغ سوخاری رژیمی

ادامه خواندنپانکوی ایتالیایی ، مرغ سوخاری رژیمی

پانکوی ایتالیایی رژیمی

مواد لازم : برای 4 نفر

سفیده تخم مرغ 3 عدد
سس خردل 1 قاشق سوپ خوری
نان ایتالیایی خرد شده یک فنجان
پنیر پارمزان کم چرب 4/1 فنجان
مرغ پوست کنده بدون استخوان 4 قطعه
سس سرکه و نمک گرم 4/3 فنجان
سالاد کلم فرانسوی به دلخواه

طرز تهیه:

(بیشتر…)

آموزش طرز تهیه جوجه کباب رژیمی مخصوص

ادامه خواندنآموزش طرز تهیه جوجه کباب رژیمی مخصوص

جوجه کباب رژیمی ، طرز تهیه غذای رژیمی
جوجه کباب رژیمی را باسس مخصوص مزه دار کنید تا افرادی که رژیم لاغری و کاهش وزن دارند بتوانند از خوردن یک غذای رژیمی خوشمزه لذت ببرند.

 طعم دار کردن جوجه کباب رژیمی با سس ماست، غذایی خوب  برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند این سس بی نظیری برای لاغری است پس با ما همراه باشید تا یادبگیرید جوجه کباب را با چه موادی طعم دار کنید.جوجه کباب رژیمی

 

مواد لازم سس ماست برای 4 نفر : (بیشتر…)

انواع سالاد سبزیجات رژیمی و خوشمزه برای کاهش وزن

ادامه خواندنانواع سالاد سبزیجات رژیمی و خوشمزه برای کاهش وزن

سالاد خوشمزه برای کاهش وزن

پیش تر درباره یک رژیم لاغری سریع در یک هفته  مفصل صحبت کردیم. بخش وسیعی از این رژیم لاغری بر اساس خوردن سالاد سبزیجات تنظیم شده است. بنابراین بد نیست چند نمونه سالاد خوشمزه برای کاهش وزن یاد بگیرید تا هر بار بتوانید یکی از آنها را امتحان کنید تا هم وزن کم کنید هم غذای جدید و متنوعی را امتحان کرده باشید.

۱ ) سالاد سیب و کلم برای لاغری و کاهش وزن

(بیشتر…)

طرز تهیه ۸ نوع غذای رژیمی بسیار ساده و خوشمزه

ادامه خواندنطرز تهیه ۸ نوع غذای رژیمی بسیار ساده و خوشمزه

 

  • این غذاها برای ۳ نفر در نظر گرفته شده اند.
  • مدت زمان لازم برای تهیه تمامی غذاها زیر یک ساعت می باشد.

غذای رژیمی

۱-خوراک قارچ و هویج بخارپز

خوراک قارچ و هویج بخار پز
خوراک قارچ و هویج بخار پز

مواد لازم: 

قارچ …………………………… ۴۰۰ گرم

هویج …………………………. ۲ عدد بزرگ

پیاز …………………………….  یک عدد کوچک

فلفل دلمه ای ……………….. ۱/۲ عدد

روغن زیتون…………………. ۱ قاشق غذاخوری

نمک ، فلفل و زردچوبه ……  به میزان لازم

طرز تهیه:

(بیشتر…)