نسبت قد به وزن در زنان و مردان

این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...

متخصصان سلامت در سراسر جهان به این نتیجه رسیده اند که بزرگسالانی که دارای اضافه وزنهستند و مشکلات پزشکی مربوط به وزن دارند یا سابقه خانوادگی چنین مشکلات می توانند از کاهش وزن سود ببرند.

حتی کاهش وزن کم 10 تا 20 پوند می تواند سلامت عمومی شما را با کاهش فشار خون و میزان کلسترول شما بهبود بخشد.

حفظ وزن سالم برای حفاظت از بیماری یا ناتوانی مربوط به چاقی بسیار مهم است. اگر وزن شما در حال حاضر بیش از محدوده سالم برای قد شما باشد،از دست دادن وزن مطمئنا برای سلامت شما، چشمان شما واحساس شما مفید خواهد بود.

 

اگر وزن کم دارید، ممکن است نیاز به افزودن وزن داشته باشید، این باید همیشه به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل و تغذیه ای انجام شود، اگر وزن خود را در محدوده خوب است، شما در حال مصرف مقدار درست مواد غذایی برای حفظ وزن خود را در محدوده مطلوب برای سلامتی است.

 

علاوه بر این باید مطمئن شوید که محاسبه شاخص توده بدن (BMI) شما در حالت متعادل است.ارتفاع خود را به نسبت وزن با استفاده از نمودار وزن زیر بررسی کنید.

 

توجه : نمودار زیر برای بزرگسالان است.

 

 

وزن

ft. in. (cms)

زنان مردان
4′ 6″
(137 cm)
63 – 77 lb
(28.5 – 34.9 kg)
63 – 77 lb
(28.5 – 34.9 kg)
4′ 7″
(140 cm)
68 – 83 lb
(30.8 – 37.6 kg)
68 – 84 lb
(30.8 – 38.1 kg)
4′ 8″
(142 cm)
72 – 88 lb
(32.6 – 39.9 kg)
74 – 90 lb
(33.5 – 40.8 kg)
4′ 9″
(145 cm)
77 – 94 lb
(34.9 – 42.6 kg)
79 – 97 lb
(35.8 – 43.9 kg)
4′ 10″
(147 cm)
81 – 99 lb
(36.4 – 44.9 kg)
85 – 103 lb
(38.5 – 46.7 kg)
4′ 11″
(150 cm)
86 – 105 lb
(39 – 47.6 kg)
90 – 110 lb
(40.8 – 49.9 kg)
5′ 0″
(152 cm)
90 – 110 lb
(40.8 – 49.9 kg)
95 – 117 lb
(43.1 – 53 kg)
5′ 1″
(155 cm)
95 – 116 lb
(43.1 – 52.6 kg)
101 – 123 lb
(45.8 – 55.8 kg)
5′ 2″
(157 cm)
99 – 121 lb
(44.9 – 54.9 kg)
106 – 130 lb
(48.1 – 58.9 kg)
5′ 3″
(160 cm)
104 – 127 lb
(47.2 – 57.6 kg)
112 – 136 lb
(50.8 – 61.6 kg)
5′ 4″
(163 cm)
108 – 132 lb
(49 – 59.9 kg)
117 – 143 lb
(53 – 64.8 kg)
5′ 5″
(165 cm)
113 – 138 lb
(51.2 – 62.6 kg)
122 – 150 lb
(55.3 – 68 kg)
5′ 6″
(168 cm)
117 – 143 lb
(53 – 64.8 kg)
128 – 156 lb
(58 – 70.7 kg)
5′ 7″
(170 cm)
122 – 149 lb
(55.3 – 67.6 kg)
133 – 163 lb
(60.3 – 73.9 kg)
5′ 8″
(173 cm)
126 – 154 lb
(57.1 – 69.8 kg)
139 – 169 lb
(63 – 76.6 kg)
5′ 9″
(175 cm)
131 – 160 lb
(59.4 – 72.6 kg)
144 – 176 lb
(65.3 – 79.8 kg)
5′ 10″
(178 cm)
135 – 165 lb
(61.2 – 74.8 kg)
149 – 183 lb
(67.6 – 83 kg)
5′ 11″
(180 cm)
140 – 171 lb
(63.5 – 77.5 kg)
155 – 189 lb
(70.3 – 85.7 kg)
6′ 0″
(183 cm)
144 – 176 lb
(65.3 – 79.8 kg)
160 – 196 lb
(72.6 – 88.9 kg)
6′ 1″
(185 cm)
149 – 182 lb
(67.6 – 82.5 kg)
166 – 202 lb
(75.3 – 91.6 kg)
6′ 2″
(188 cm)
153 – 187 lb
(69.4 – 84.8 kg)
171 – 209 lb
(77.5 – 94.8 kg)
6′ 3″
(191 cm)
158 – 193 lb
(71.6 – 87.5 kg)
176 – 216 lb
(79.8 – 98 kg)
6′ 4″
(193 cm)
162 – 198 lb
(73.5 – 89.8 kg)
182 – 222 lb
(82.5 – 100.6 kg)
6′ 5″
(195 cm)
167 – 204 lb
(75.7 – 92.5 kg)
187 – 229 lb
(84.8 – 103.8 kg)
6′ 6″
(198 cm)
171 – 209 lb
(77.5 – 94.8 kg)
193 – 235 lb
(87.5 – 106.5 kg)
6′ 7″
(201 cm)
176 – 215 lb
(79.8 – 97.5 kg)
198 – 242 lb
(89.8 – 109.7 kg)
6′ 8″
(203 cm)
180 – 220 lb
(81.6 – 99.8 kg)
203 – 249 lb
(92 – 112.9 kg)
6′ 9″
(205 cm)
185 – 226 lb
(83.9 – 102.5 kg)
209 – 255 lb
(94.8 – 115.6 kg)
6′ 10″
(208 cm)
189 – 231 lb
(85.7 – 104.8 kg)
214 – 262 lb
(97 – 118.8 kg)
6′ 11″
(210 cm)
194 – 237 lb
(88 – 107.5 kg)
220 – 268 lb
(99.8 – 121.5 kg)
7′ 0″
(213 cm)
198 – 242 lb
(89.8 – 109.7 kg)
225 – 275 lb
(102 – 124.7 kg)

 

http://rozanehonline.com

 

به اشتراک بگذاريد

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *