آموزش طرز تهیه اسموتی های انرژی زا برای کودکان

وب‌سایت نی نی بان: ما در اینجا دستور تهیه 4 اسنک سالم و ساده را برایتان آورده‌ایم. کافی است این مواد را با هم مخلوط کنید و آن را به کودکتان دهید.

اسموتی سبز

  • ½ فنجان آب نارگیل
  •  2 مشت برگ اسفناج
  •  3 برگ نعناع
  •  4 قاشق غذاخوری شیر نارگیل
  •  1 موز یخ زده
  •  ¼ آوکادو
  •  3 تکه‌ یخ
  • 2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت
  •  کمی کاکائو
 طرز تهیه اسموتی های انرژی زا

اسموتی موز کاکائو
  • 1½ موز یخ زده
  •  1½ فنجان شیر جو دو سر
  •  1 قاشق غذاخوری ماست
  •  3 قاشق چای خوری پودر کاکائو
  • 2 قاشق چای خوری آجیل پودر شده (شما می توانید از کره بادام زمینی نیز استفاده کنید)
  • 2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت
 طرز تهیه اسموتی های انرژی زا

اسموتی تمشک

  •  1 فنجان تمشک منجمد
  •  1 ½ فنجان آب نارگیل
  • 1 برگ نعناع
  •  2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت
 طرز تهیه اسموتی های انرژی زا

اسموتی بلوبری و سیب

  •  1 فنجان بلوبری منجمد
  •  1 ½ فنجان آب سیب
  • ½ موز منجمد
  •  1 قاشق غذاخوری ماست
  •  1 قاشق غذاخوری شیر نارگیل
  •  1 مشت برگ اسفناج
 طرز تهیه اسموتی های انرژی زا
http://www.bartarinha.ir/

شما ممکن است این را هم بپسندید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *